Quanto sono eu preciso todas as noites?

É recomendado de 7 a 9 horas de sono para adultos  de 18 a 64 anos. O sono insuficiente está associado com má saúde, incluindo diabetes, ganho de peso e diminuição das habilidades cognitivas.

Quando se trata de condução, privação de sono é como estar intoxicado; Motoristas sonolentos causam milhares de acidentes de carro a cada ano
Dormir o suficiente pode aumentar o seu sistema imunológico, e você provavelmente vai ficar doente com menos frequência. Ele reduz o risco de graves condições médicas, como diabetes tipo 2, pressão arterial elevada e doenças cardíacas.

Uma boa noite de sono ajuda a manter o peso corporal saudável. Ser bem descansado fornece mais energia, reduz o estresse e melhora o seu humor. O sono também está associado com relações melhoradas.

Portanto, tente sempre dormir essa quantidade de horas para cuidar da sua imunidade.

Autor do Post Jeff

Eu sou o Jeff! Muito prazer! Sou soropositivo há 15 anos. Levou bastante tempo até eu aceitar essa minha nova condição e realidade, e depois de alguns percalços da vida eu levo uma vida boa e feliz! Criei esse blog para tentar te mostrar, que a vida é muito maior do que um mísero vírus e que não podemos fazer nossa vida girar em torno disso.

2 Comentários em “Quanto sono eu preciso todas as noites?

    Davi ( 14/05/2017 - 11:53 AM )

    Eu durmo muito menos do que o indicado por isso é meu cd4 não sobe??

      Jeff - Viver com HIV ( 14/05/2017 - 12:36 PM )

      Olá Davi!

      O seu CD4 não subir pode ser por muita coisa, mas as poucas horas de sono contribuem bastante sim, tente dormir mais, o seu corpo precisa de descanso!

      Um abraço

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